为什么侧卧者要用凉枕?

通过侧卧枕
2021年9月14日
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侧卧者通常更喜欢结实的枕头,因为枕头也很结实,这样颈部可以更容易地与脊柱对齐。建议侧枕使用乳胶冷却的枕头实现最大的潜在成果。碎纸记忆泡棉枕头是为了符合身体,也被称为粘弹性聚氨酯泡沫。结实的枕头很容易保持原来的形状。这些枕头由实心泡沫块或碎泡沫纤维组成,非常适合侧卧。

比任何人都想侧身睡觉。单侧睡眠可以通过躺在床垫上提供足够的支撑和涂层来促进脊柱的对齐。这有助于减少全身的压力点,特别是敏感区域,如臀部和肩部。

紧枕是理想的结构,以匹配头部和颈部的曲线,旨在最大限度地减少颈部和背部的不适,缓解肩膀僵硬,鼓励脊柱对齐,支持你的肌肉。公司枕头旨在帮助放松肌肉。侧卧者就是睡在你身体一侧的人。如果你避免仰卧或仰卧,以换取臀部和肩膀正好靠在床垫上的睡眠,你可能会把自己算在侧卧部队中。

侧睡凉枕的好处

虽然仰卧是最理想的睡眠场所,但研究表明,侧卧可能也有同样的好处。睡在左手边也比睡在右手边更健康。侧睡的一些健康益处包括-

  • 侧睡已被证明能最大限度地减少酸液对易患此类疾病的侧睡者的反流。然而,右侧睡眠可能会对心脏造成过度压力,从而恶化心血管问题。
  • 它还可以减少颈部和背部的不适凉胶枕并通过适当调整脊柱来缓解身体压力。它可以帮助预防长期疾病引起的慢性疼痛,如枕头和纤维肌痛。
  • 侧睡与空气循环增加有关,因为气道保持开放,这有助于正确的气流,减少打鼾。
  • 左侧通过睡眠促进消化。沉睡者将毒素和废物从体内排出。重力记忆泡棉枕头的吸引力促进了食物垃圾从小肠进入肠道。
  • 当心脏左侧睡眠时,降低压力可以增强心脏的健康。侧睡还可以减少胃灼热,增加身体血液循环。
  • 孕妇仰卧睡觉时,可能会因腹部的集中重量而感到不适。睡在左边的竹枕头上是孕妇的理想选择,因为它有助于减轻体重。

枕头的硬度是至关重要的,因为它会影响你的舒适度和睡眠质量。当你试图评估一个枕头是否适合你时,必须考虑以下几个方面:

睡眠姿势:你需要一个能以正确的方式提供舒适和支撑的枕头,这取决于你的睡眠位置。例如,一个柔软的阁楼枕头是胃部睡眠者的首选,因为它可以帮助他的颈部保持中立。侧卧者还必须有一个有很多阁楼的坚固垫子,以实现头部和颈部的正确对齐。

体重:身体的重量可能会增加竹枕影响强度以获得最佳支撑。然而,对于体重低于130磅的睡眠者,不建议使用荞麦枕头,例如,用于缓解不适和压力。

头部或颈部疼痛:如果坐垫不够牢固,无法支撑头部和颈部,疼痛或不适可能成为持续购买竹枕头的问题。

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