欧米加3鱼油对女性身体有什么作用?

2021年9月14日
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欧米加3鱼油

收获它们最理想的方法是每周吃两次一定程度上的欧米加3鱼油胶囊,除非你不经常吃富含脂肪的鱼,你应该考虑服用增强剂。

尽管如此,确保你的增强剂含有足够的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。这些是最有益的ω -3脂肪,它们存在于多脂鱼和绿色植物中。

你同样可以得到欧米加3鱼油从种子和坚果,类似于亚麻籽和山核桃。这些食物中含有α -亚麻酸(ALA),少量的α -亚麻酸可以在你体内转化为EPA和DHA。

它富含欧米加3脂肪酸,欧米加3脂肪酸具有多种医疗优势,包括改善心脏和精神健康,降低痛苦的危险,以及令人惊讶的皮肤健康。

分析人士同样建议,鱼油欧米加- 3可能会帮助人们毫无问题地保持体形。尽管如此,研究并不一致,对这一潜在优势的看法也存在分歧。

鱼油的优点似乎来自它的omega - 3脂肪酸胶囊物质。尤其富含这些油的鱼类包括鲭鱼、鲱鱼、鱼类和鲑鱼。身体不能提供大量的-3脂肪酸。-3脂肪酸减少痛苦和扩张,进一步防止血液凝固没有任何问题。

一些鱼油产品被FDA列为降低脂肪含量的专业处方药物。Fis h油也可以作为一种增强剂。油补充剂不含有类似的鱼油作为补救项目,所以它们不能用来代替解决项目。鱼油补充剂现在和以后被用于心脏健康和情绪健康,然而没有坚实的证据来帮助这些工作的很大一部分。

而过去的研究发现了有力的证据- 3脂肪酸胶囊对心脏健康有利,这一著名的增强可能同样传达给某些人一个严重的危险。

根据欧洲心脏病学文化的另一项调查,在高脂肪物质水平的个体中,omega-3脂肪酸的增加与提高心房颤动(AFib)的可能性有关。

脂肪油是一种存在于血液中的脂肪。

弗吉尼亚联邦学院的Salvatore Carbone博士在一份声明中说:“目前,鱼油补充剂被证明可以提高患者的血浆脂肪物质,以减少心血管危险。”

他补充说:“因为在普通人群中,提高脂肪含量非常普遍,所以可以定期推荐食用。”

这项研究对目前处于冠心病危险或患有冠心病的个人进行了调查

这项新的检查包括五项随机对照初步检查,并研究了补充omega-3脂肪酸对心血管结果的影响。

研究人员的脂肪含量很高。他们患心血管疾病的危险增加了或者已经有了发现。

专家对他们进行了长达7.4年的跟踪调查。每天的鱼油量在0.84克到4克之间。

专家们发现,补充omega-3脂肪酸本质上扩大了AFib对比和虚假治疗的危险。

多少ω -3鱼油能起到保护作用?

美国心脏协会说,服用几克欧米茄3鱼油价格日以继日的补充结构被认为是受保护的。尽量不要超过这个量,除非你先用五氯酚检查一下。

欧米加- 3鱼油有没有附带的影响?

omega-3鱼油的附带影响可能包括:

  • 对你嘴的渴望
  • 鱼的呼吸
  • 胃部不适
  • 便溏
  • 恶心想吐

每天服用几克鱼油可能会增加死亡的危险。亚博竞彩票

假设你需要服用更高剂量的欧米加- 3鱼油补充剂,首先与你的PCP交换。你的PCP可以指导你用-3鱼油来改善你的饮食习惯。同样地,如果你摄入了更多的鱼油,你的初级保健医生可以对你的健康状况进行全面检查。对于脂肪含量极高的个体,omega-3的补救措施同样是

合理的能力

糖尿病对于2型糖尿病患者来说,口服鱼油并不能降低血糖。同样,它也不能降低糖尿病的特殊困难的危险,比如冠状动脉发作和中风。尽管如此,口服鱼油可能会降低糖尿病患者的血脂,即脂肪物质。

人们对将鱼油用于各种不同的目的很感兴趣。然而,并没有足够可靠的数据来说明它是否非常有用。

食用时:鱼油是合理的。对于大多数人来说,每天3克或以下的剂量是安全的。每天服用几克可在死亡时扩大剂量。鱼油的副作用包括胃酸倒流、腹泻和流鼻血。晚餐时服用鱼油补充剂或将其冷冻可以减少这些问题。

从饮食中摄取大量的鱼油可能是危险的。有些鱼被汞和不同的合成物污染了。鱼油补充剂通常不含这些合成物质。

当涂抹在皮肤上时:没有足够的可靠数据来确定是否ω- 3鱼油的保护是肯定的,附带的影响可能。

怀孕和胸部护理

鱼油补充剂口服时可能是安全的。服用鱼油似乎不会影响怀孕期间的幼仔或哺乳期间的婴儿。并把那颗心铭记在心。这些鱼可能含有一定量的汞,而且可能含有不同的毒素。其他鱼的利用率为每周12盎司(大约每周3到4份)。大量燃烧富含脂肪的鱼是非常危险的。

年轻人:可以想象,口服鱼油补充剂是有保护作用的。在年轻人中,鱼油被利用了。每天剂量不超过2.2克,持续12周。然而,小孩子不应该每周吃几盎司的鱼。从饮食中大量消耗鱼油是非常危险的。脂肪多的鱼含有汞等有毒物质。在很多时候,食用受污染的鱼会对孩子造成真正的对抗影响。

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